04 / من الفكرة إلى خطة تخصّك
أداة التخطيط للعافية النفسية
The Wellbeing Planning Toolتساعدك هذه الأداة على التعرف إلى علامات الضغط الخاصة بك، ثم تحديد خطوات واقعية تلتزم بها لحماية عافيتك.
ابدأ بتعبئة أداة التخطيط بما يناسبك، ثم شاهد فيديو ABC Animation أو اقرأ النص العربي في الدرس التالي، وعد إلى خطتك لتراجعها وتكملها.
الخطوة الأولى: وصف علاماتك الخاصة في مستويات الأحمر والأصفر والأخضر. الخطوة الثانية: تحديد ما ستفعله إذا بدأت تظهر علامات اللون الأصفر، في المنزل وأثناء العمل، جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا.
خصوصيتك: تُكتب الإجابات على جهازك، ولا تُرسل إلى جهة خارجية. الحفظ في المتصفح اختياري ويتم فقط عند الضغط على «حفظ على هذا الجهاز»؛ ويمكنك أيضًا تنزيل نسخة نصية أو الطباعة. إذا كنت تستعمل جهازًا مشتركًا، تجنّب الحفظ المحلي. قد لا يتاح الحفظ المحلي في بعض المتصفحات؛ نزّل نسخة من خطتك للاحتفاظ بها. لا يغني هذا النموذج عن خدمة الدعم المهني عند الحاجة.
تُعرض بيانات النموذج على جهازك فقط. استخدم «تنزيل» للاحتفاظ بنسخة مستقلة.
راجع خطتك: في الدرس التالي، شاهد فيديو ABC Animation (نحو 6 دقائق) أو اقرأ النص العربي المرافق له، ثم عد إلى خطتك وأكمل ما تحتاج إليه.